Trainieren Sie nach einem Stufenplan

Das Muskelgedächtnis schwindet leider sehr schnell.* Nach einer längeren Pause erinnern sich die Muskeln nicht mehr so richtig, was sie bei einer bestimmten Bewegung tun sollen. Informationen sind verschütt gegangen.

Das passiert leider bei uns allen.

Beim Golf ist es besonders bedauerlich, da wir bei der komplexen Schlag-Bewegung schnell in Situationen geraten, wo wir beim Wieder-Einstieg in die neue Saison einfach irgendetwas machen, um den Schläger an den Ball zu bringen. Nicht immer geht das gut. Schnell schleichen sich Fehler ein. Das muss nicht sein.

Prinzip: Frust vorbeugen

Jetzt die gute Nachricht: Das Muskelgedächtnis kann einfach reaktiviert werden. Wir müssen lediglich etwas ‚kramen‘, damit sich die Muskeln wieder an unseren Golfschwung erinnern.

Schnell und einfach gelingt dies, wenn der Schwung und die einzelnen Schlagtechniken wie in einem Stufenplan wieder auf Vordermann gebracht werden.

Dazu biete ich den Saison-Stufenplan an: In mehreren Zyklen gehen wir durch alle Schläge durch, um wieder nicht nur das richtige Gefühl zu bekommen, sondern sicher zu sein, auch die richtige Technik anzuwenden. 

* Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy (Nature, Jan 2018)